[...] jest źle. Także CHROM - 200 ug do Każdego Posiłku , będe wrzucał czyli Piątek: 5 x 200 ug Sobota: 5 x 200 ug Niedziela: 5 x 200 ug Poniedziałek: 5 x 200 ug Razem na dzień 1000 ug CHROMU. Dodatkowo do 4 posiłków ( z 5 posiłków) , Dodam po 2 g - Super OMEGA-3 Piątek: 4 x 2 g Sobota: 4 x 2 g Niedziela: 4 x 2 g Poniedziałek: ---- Tutaj --- Jeszcze [...]
[...] Przed Posiłkiem : CHROM - 200 ug do Każdego Posiłku , będe wrzucał czyli Piątek: 5 x 200 ug Sobota: 5 x 200 ug Niedziela: 5 x 200 ug Poniedziałek: 5 x 200 ug Razem na dzień 1000 ug CHROMU. - Do 4 posiłków ( z 5 posiłków) , Dodam po 2 g - Super OMEGA-3 Piątek: 4 x 2 g Sobota: 4 x 2 g Niedziela: 4 x 2 g Poniedziałek: ---- Tutaj --- Jeszcze Nie [...]
[...] Przed Posiłkiem : CHROM - 200 ug do Każdego Posiłku , będe wrzucał czyli Piątek: 5 x 200 ug Sobota: 5 x 200 ug Niedziela: 5 x 200 ug Poniedziałek: 5 x 200 ug Razem na dzień 1000 ug CHROMU. - Do 4 posiłków ( z 5 posiłków) , Dodam po 2 g - Super OMEGA-3 Piątek: 4 x 2 g Sobota: 4 x 2 g Niedziela: 4 x 2 g Poniedziałek: ---- Tutaj --- Jeszcze Nie [...]
[...] Przed Posiłkiem : CHROM - 200 ug do Każdego Posiłku , będe wrzucał czyli Piątek: 5 x 200 ug Sobota: 5 x 200 ug Niedziela: 5 x 200 ug Poniedziałek: 5 x 200 ug Razem na dzień 1000 ug CHROMU. - Do 4 posiłków ( z 5 posiłków) , Dodam po 2 g - Super OMEGA-3 Piątek: 4 x 2 g Sobota: 4 x 2 g Niedziela: 4 x 2 g Poniedziałek: ---- Tutaj --- Jeszcze Nie [...]
[...] dla: dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących. Szczególnie bogata w: witaminy C, z grupy B, E, żelazo, potas oraz błonnik. Dzienna dawka kalorii: około 1000. W wiosennym jadłospisie nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych, roślin strączkowych, podrobów, soi, pomidorów, ziemniaków, orzechów, ryżu, owoców i [...]
[...] ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Rodzynki suszone - b:2,3 tł:0,5 ww:71,2 kcal:299 50gr Łącznie: b:38,4 tł:43,8 ww:125,3 kcal:1000 / dodalem 50gr rodzynek i pytanie czy nie przesadzilem z weglami? //Rodzynek daj 20g, to jest max i orzechy ze 40g reszta dobrze II Sniadanie -10-13.00 Chleb żytni [...]
[...] dawkę tłuszcy 2 krotnie, a wypada zjeść jeszcze kolację po treningu. Po 5 posiłkach(na kolację brak pomysłu) Węglowodany-357g Białka-189g Tłuszcze-124g:/ Kcal- +1000 Na 100% nadaje się do poprawki, ale jakiś pomysł lekki mam. Co sądzicie? Zmieniony przez - taekwondzista w dniu 2014-01-30 15:06:24 Zmieniony przez - taekwondzista w [...]
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR =(9.99 x 73,5) + (6,25 x 160) - (4.92 x 29) - 161 = 734,3 + 1000 - 142,7 - 161 = 1430 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - [...]
[...] 4 miesiace jak sie zywiłam(3 pierwsze to była tzn "rozgrzewka") ale widoczne ogranizm sie juz zbuntował> Będę powoli zwiększała liczbe kcal.na poczatek 900-1000.Tylko chce to robić z głową tak zeby miało to ręce i nogi..Mam nadzieje ze pomozecie i będziecie mnie poprawiac. Wyliczyałam zapotrzebowanie: waga X 24 czyli 50 X 24 [...]
[...] większy zakup za jednym razem. Moją lista wygląda następująco: 1. Trec - Whey 100 - 900g - 2. Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g 3. Olimp - Dextrex - 1000 g 4. Olimp - Omega-3 - 60 kap. 5. Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. 6. SFD - SFD PURE BCAA PLUS - 400g Co do kreatyny i dextrozy do niej, zastanawiam się czy [...]
[...] białko- 17g węgle- 90g tłuszcze-12g kcal-676.....ok 540 kcal 12.00: 150g-makaron 100g- piersi kurczaka 40g-oliwy z oliwek białko- 40g węgle-150g tłuszcz-40g kcal-1000........1100kcal 15.30: 100g- ryż 100g- piersi z kurczaka 2- ogórki kiszone białko-22g węgle-80g tluszcz-0 kcal-460.....ok 400kcal 17.30 po treningu kreatyna 5g + [...]
[...] kcal - 24,75 g/0,225 g/0,225 g (1 butelka) 9. obiad - 400 kcal j/w nie ma mięsa warzyw i zdrowych tł LIPA ------------------------------------------------------------------ 3000,7 kcal mass xxl - 1000,35 kcal - 193,05 g/54 g/1,35 g (270 g) ------------------------------------------------------------------ PO TRENINGU OK ale nie w takiej ilości
[...] ciężko będzie zjeść coś obfitego w szkole w ciągu 5-10min. przerwy :/ więc drugie śniadanie odpada, a dodając do tego że jestem Ektomorfikiem to moja dieta powinna być 1000-2000 cal . wyższa w czasie budowania masy mięśniowej inaczej nic nie zbuduje :/ więc pozostaje zjeść obfite śniadanie potem duży obiad, średni podwieczorek i małą [...]
[...] 200 g węglowodanów w każdym posiłku, co dwie i pół godziny. Połowę tej porcji powinna stanowić glukoza, a połowę węglowodany złożone. W ciągu dnia powinno się zjeść w sumie 1000-1200 g węglowodanów, w zależności od wagi ciała, objętości mięśni i codziennego zapotrzebowania. Podczas ładowania węglowodanów jedz białko z chudych źródeł, np. kurze [...]
[...] 12 8 kromek chleba razowego - 400g DAJ NA SNIADANIE WIEKSZA ILOSC WW, A NA 2 W SZKOLE DAJ MNIEJ. SNIADANIE POWINNO STANOWIC 25% ZAPOTZREBOWANIA NA WW. b 22 ww 180 t 5 kcal 1000 szynka 40g WYWAL,DAJ PIERSI KURAA GOTOWANE/PIECZONE I NA KAPANKI A JAK NIE DA RADY TO SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURCZAKA/POLEDWICA SOPOCKA. b 10 ww 0 t1 kcal 40 BRAK [...]
Dieta na masę do oceny
[...] Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( węglowodanów, tłuszczów ,białek). No ale coś wymyśliłem prosił bym o poprawki bądź jakieś podpowiedzi. [...]
[...] 100 gr WW/115g B/32g T/2g KCAL-615 posiłek 7 23:00 -WPC ostrowia 80 30 gr -oliwa z oliwek 10 gr WW/1g B/7gr T/11gr KCAL-126 Łączna suma kalorii na dzień -3239 kcal (prawie 1000 więcej od BWR). Przez jakies 2 tygodnie waga poszła mi o 2kg ale teraz stopła co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie [...]
[...] Albion amino acid chelate 500 µg Jod 150 µg Chrom Albion amino acid chelate 150 µg I Omega3: Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg w tym: 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne kwasy omega-3 100 mg Witamina E 6,7mg Jak teraz [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
[...] Albion amino acid chelate 500 µg Jod 150 µg Chrom Albion amino acid chelate 150 µg I Omega3: Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg w tym: 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne kwasy omega-3 100 mg Witamina E 6,7mg Jeśli chodzi o [...]
[...] i dalej zobaczymy.. powyższa dieta jest na dzień treningowy, czy w dzień beztreningowy powinnam jakoś obniżyć ilośc węglowodanów? jeśli tak to gdzie ciąć? mam jeszcze 1000 pytań, ale...to następnym razem bo mnie wywalą z forum za nieznośną długość postów Ldr. aaa i jeszcze po Sog'u dla Tyki i marthullki (jak wejdą oba), już dawno się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
